Tips Diet Sehat, Cepat Dan Mudah

Menjadi gemuk adalah problema semua orang, baik pria maupun wanita. Kadang keadaan tersebut menjadikan setiap orang dirundung galau bahkan stress berat yang justru akan berakibat pada bertambahnya lemak tubuh. Banyak orang yang alih – alih diet tapi justru malah meningkatkan berat badan, karena pola dan cara diet yang salah kaprah. Sebelum

gemuk merusak pikiran dan jiwa anda, mari simak tips diet sehat berikut ini :

1. Diet Anda harus bervariasi

Tubuh kita membutuhkan 40 nutrisi yang berbeda untuk tetap sehat. Nikmati makan di perusahaan keluarga dan teman-teman dan menonton apa yang orang lain makan. Tentu Anda menemukan makanan baru untuk memberikan berbagai diet Anda.

2. Ambil buah-buahan dan sayuran Segar

Buah-buahan dan sayuran mengandung nutrisi yang membantu mencegah penyakit, jadi jangan lupa untuk memasukkan dalam diet Anda setiap hari. Makanan ini dapat menjadi pelengkap yang ideal di masing-masing dari lima makanan yang Anda lakukan sepanjang hari sarapan, makan siang, makan malam, snack dan makan malam.

3. Perhatikan kalori pada setiap makanan

Kalori adalah salah satu unsure penghasil energy yang menyebabkan kegemukan ketika ditumpuk tubuh secara berlebihan. Dalam memilih makanan, harap perhatikan sebaiknya hindari produk gorengan, snack, minyak2an, pedas, dsb. Bukan berarti kita tidak boleh mengkonsumsi tetapi harus dibatasi jumlahnya untuk menghindari tumpukan kalori berlebih

4. Cukup Minuman

Hal ini penting untuk menjaga tubuh terhidrasi dengan baik, sejak lebih dari setengah adalah berat air. Oleh karena itu pastikan bahwa Anda menerima masukan yang diperlukan dari cairan (setidaknya 5 gelas per hari). Jika panas atau aktivitas fisik yang intens, harus meningkatkan asupan cairan untuk mencegah dehidrasi.

5. Jangan mencoba mengubah kebiasaan makan dan perilaku dalam semalam

Akan lebih mudah untuk melakukannya sedikit demi sedikit setiap hari marcándote tujuan. Tidak mengabaikan apa yang Anda suka, tetapi cobalah diet Anda secara keseluruhan, adalah seimbang.

6. Makan makanan yang kaya karbohidrat

Kebanyakan orang makan karbohidrat kurang dari yang mereka butuhkan. Setidaknya setengah kalori dari diet Anda harus datang dari nutrisi. Untuk meningkatkan konsumsi karbohidrat, harus makan roti, dan secara umum, produk yang terbuat dari gandum dan biji-bijian lain seperti sereal, biskuit, pasta, nasi, kentang dan sayur-sayuran.

7. Menjaga berat badan yang sehat untuk usia Anda

Evita lebih berat atau lebih sedikit dari yang seharusnya. Untuk mengetahui berat badan yang benar Anda harus memperhitungkan banyak faktor: usia, jenis kelamin, tinggi, konstitusi, keturunan Kegemukan terjadi ketika tubuh Anda mendapatkan lebih banyak kalori dari yang Anda membelanjakan. Lemak memberi kita beberapa nutrisi yang dibutuhkan tubuh kita, tetapi juga sumber kalori yang paling terkonsentrasi. Oleh karena itu, jika salah satu makanan Anda khususnya lemak, alternatif dengan intake lebih ringan.

8. Makan teratur

Tubuh kita membutuhkan energi yang tersedia di setiap saat dengan cara yang sama yang perlu bahan bakar untuk kendaraan bergerak. Ketika kami bangun, setelah menghabiskan sepanjang malam tanpa makan, tingkat energi kita sangat rendah sehingga harus membuat sarapan yang baik. Pada siang hari, jika hanya untuk makan siang dan makan malam, tubuh Anda juga terlalu banyak jam akan tanpa masukan energi. Merebut istirahat pertengahan-pagi makan sesuatu dan jangan lupa teh di sore hari.

9. Latihan

Sepeda tidak digunakan hanya berkarat. Dengan otot dan tulang hal yang sama terjadi, Anda harus membuat mereka tetap aktif bekerja dengan baik. Cobalah untuk mendapatkan beberapa latihan setiap hari. Naik tangga bukan lift dan jika Anda bisa, pergi berjalan kaki ke sekolah. Istirahat adalah saat yang tepat untuk melakukan aktivitas fisik bermain bola, lompat tali. Setiap salah satu dari kami untuk mencoba dan mempraktekkan olah raga yang sesuai selera kita.

10. Ingatlah bahwa tidak ada makanan yang baik atau buruk

Jangan merasa bersalah tentang makan makanan tertentu. Bahwa menghindari ekses-ekses dan pastikan makanan Anda cukup bervariasi harus seimbang. Saldo dan berbagai adalah kunci untuk diet Anda akan membantu Anda menjaga kesehatan yang baik. (sumber)

Read more »

Posted in: Langsing

Kumpulan Kata Kata Lucu Gokil

Kumpulan Kata Kata Lucu Gokil - Halo guys, bertemu lagi dengan pusat berita remaja. Kali ini pu-ber memposting kata-kata lucu untuk kamu yang hobi galau. Itung-itung biar galaunya ilang. Gak capek galau terus? :D. Lagian gak boleh galau terus. Kita tuh harus nikmatin dan syukuin hidup ini. Nah, berikut ini adalah bebeapa kumpulan kata kata lucu gokil untukmu. Check this out guys :

"Jika ada orang yang menghina, jangan terburu-buru menyangkal karena sepertinya mereka telah berkata kebenaran"

"Kata orag tua, jangan menikah dengan wanita sekampung, tapi menikahlah dengan satu wanita

"Ketika anda melihat hantu janganlah anda takut, tapi takutlah ketika anda sedang bercermin"

"penyesalan itu datngnya di akhir, karena jika datang di awal maka itu namanya pendaftaran"

"Jangan coba-coba untuk mengurusi teman, karena belum tentu teman kita ingin berbadan kurus"

"Jika kita dilempar dengan batu, maka balaslah dengan senyum dan bunga, namun pastikan pot pun ikut"

"Hati-hati jika ingin membalas budi, karena belum tentu bahwa Budi yang melakukannya"

"Malu bertanya sesat di jalan, jika banyak bertanya dikira wartawan"

"Janganlah kamu menuntut ilmu, karena sebenarnya ilmu tidak bersalah"

"Setinggi-tingginya burung bangau terbang, nantinya juga akan menjadi kecap"

"Seberat apapun pekerjaan jika tidak dikerjakan maka akan terasa lebih ringan"

"Jangan salahkan diri sendiri jika merasa jelek, tapi salahkan orang tua, karena jelek adalah keturunan"

"Kesuksesan seseorang berawal dari mimpi, maka dari itu marilah kita tidur bersama agar mencapai kesuksesan"

"Kecantikan memang relatif, tapi kejelekan adalah hal ytang mutlak"

"Cinta itu sebenarnya photogenic, membutuhkan ruang yang gelap untuk berkembang"

"Jangan sombong ketika di panggil Pak Camat, jangan sombong ketika di panggil Bos, karena natinya juga akan di Panggil Tuhan"

Itulah guys, kumpulan kata lucu yang dapat kami berikan buat kamu yang lagi galau. Moga aja setelah baca kata-kata lucu di atas galau nya ilang deh. Semangat deh pokoknya. See you guys.

Read more »

Posted in: Kumpulan Kata

Jilbab dan Gempa Sumatera Barat tahun 2009

 Hidayatur Rahmi gadis jilbaber yang mampu berbahasa Indonesia, English dan Arabic ini mulai berhijab ketika duduk di kelas 3 SD. Satu tahun sebelum jilbab resmi menjadi seragam seluruh sekolah di kota kelahirannya. Yang mendorongnya berjilbab ketika itu adalah keluarga dan lingkungan. Saat itu Ia mulai berjilbab ala "anak kecil". Namun, ketika duduk di bangku SMP aku mulai berkomitmen untuk selalu berjilbab dalam semua aktifitasnya.

Alhamdulillah bisa kemampuanya mempertahankan sampai sekarang. Kita pasti tahu gempa besar yang melanda Sumatera Barat tahun 2009. Saat itu Ia masih duduk di bangku SMA dan tinggal di asrama sekolah. Gempa terjadi setelah sholat ashar. Semua siswa berlari berhamburan keluar asrama mencari tempat yang aman. Semua panik begitupun dengannya yang ikut berlari.

Namun Ia sadar ketika itu Ia tidak memakai jilbab dan memutuskan untuk kembali ke kamar. Teman-temanku aneh dengan tindakanku dan berusaha menarik tanganku untuk keluar asrama saat itu juga. Ia bersikeras untuk kembali ke kamar dan akhirnya teman-temannya meninggalkannya. Ia berhasil kembali ke kamar dan memakai jilbab tetapi goncangan semakin besar. Barang-barang berjatuhan. Ia ketakutan dan tidak bisa keluar kamar. Ia hanya bisa duduk dan berdoa 'laa haula wa laa quwwata illa biLLAH'. Beberapa menit kemudian gempa berhenti. Alhamdulillah Ia selamat dan Ia bersyukur masih bisa menjaga komitmennya untuk selalu berjilbab.

Ada satu lagi pengalamannya saat memakai jilbab. Waktu itu Ia mengikuti salah satu kontes modelling dan aku satu-satunya kontestan yang memakai jilbab. Ketika masuk 3 besar, para kontestan diwajibkan untuk memakaij celana jeans dan baju kaos lengan pendek ( agar bentuk tubuh terlihat ) untuk dinilai oleh para juri. Akhirnya Ia memutuskan untuk mundur dari kontes tersebut. Panitia akhirnya meminta aku untuk tetap mengikuti kontes dan tetap memakai rok panjang dan kaos lengan panjang. Alhamdulillah Ia menjadi juara satu di kontes tersebut

Baginya hijab adalah komitmennya sebagai muslimah. Hijab itu indah dan akan lebih indah apabila seseorang menghiasinya dengan akhlak yang mulia.

Read more »

Posted in: Jaket Jeans,Kisah Jilbab,Sumatera Barat

Variasi Jilbab Segi Empat

Pada kesempatan ini Istana menyajikan cara memakai jilbab segi empat.

Langkah pemakaian:

1. Siapkan jilbab segi empat bermotif yang Bidadaris punya. Jangan lupa memakai ninja terlebih dahulu.
2. Ambil satu ujung jilbab segi empat dan letakkan di atas kepala Bidadaris. Sematkan dengan jarum pentul.
3. Bentangkan seluruh sisi kerudung ke depan badan Bidadaris seperti yang ada pada gambar. Pastikan Bidadaris bisa memegang ujung kanan dan kiri jilbab.
4. Tarik jilbab yang Bidadaris pegang dengan tangan kanan ke bagian belakang tubuh Bidadaris. Lalu pegang dengan tangan kiri Bidadaris.
5. Angkat bagian jilbab yang menjuntai dan letakkan di atas kepala Bidadaris.
6. Sematkan jilbab yang terletak di bagian kiri kepala Anda dengan jarum pentul agar tidak terbuka.
7. Selesai

gadis cantik

Read more »

Posted in: Jilbab Segi Empat,Tutorial Jilbab

Cara Membuat Roti Pizza Sarden

Cara Membuat Roti Pizza Sarden

Roti Pizza Sarden - Bosan dengan roti yang ada di indomart yang itu-itu aja rasanya beda dengan roti pizza sarder yang rasanya lebih lezat. Seperti apa cara membuatnya berikut ini adalah Cara Membuat Roti Pizza Sarden

Bahan :

• 4 Lembar Roti Tawar
• Ikan Sarden Secukupnya
• 50 gram Keju
• 1 Sendok Makan Margarin

Cara Membuat Roti Pizza Sarden :

1. Siapkan 4 lembar roti tawar.
2. Olesin dengan margarin, dan "spread" topping sarden.
3. Parut keju diatas sarden yang sudah ditopping diatas roti tersebut.
4. Panggang di oven/microwave kurleb selama 5 menit.
5. Selesai.

Demikian Cara Membuat Roti Pizza Sarden dari kami semoga bermanfaat dan jangan lupa sebarkan ke teman anda dengan cara clik di bawah ini. Thanks

Read more »

Posted in: makanan,Masakan

Style Hijab Kantong

Cara menggunakan jilbab seperti kantong - anda tentu telah familiar dengan hijab wujud seperti gambar diatas. nyatanya cara untuk mengkreasikan hijab seperti itu tidak repot lho, ladies. memanglah, dikatakan oleh tasya gunoto, hijab dengan model ini dapat memakai hijab apa saja dengan material apa saja, dimulai dari chiffon sampai rayon. tetapi, untuk hasil terbaik anda baiknya memakai hijab dengan material yang berat. ini manfaat berikan dampak jatuh yang dramatis pada kantong hijab anda.

Hijab model ini dapat untuk semua situasi, dimulai dari resmi seperti ke acara pernikahan atau ke kantor sampai casual seperti untuk pergi ke universitas atau sebatas hang out berbarengan teman-teman. caranya ? gampang saja. ikuti petunjuknya.

Cara menggunakan jilbab seperti kantong

1. Yakinkan anda menggunakan inner yang menutupi seluruh sisi leher ( umumnya dimaksud ciput ninja atau juga dapat memakai inner antem atau anti tembem )
2. Pasangkan hijab anda dengan sebelah kanan lebih panjang. rapikan sisi yang pendek ke belakang dengan peniti atau jarum.
3. Untuk sisi yang panjang, lilitkan satu kali untuk membereskan. lantas rapikan dengan peniti supaya tidak gampang beralih.
4. Atur posisi kantong cocok dengan style anda. tadaa.. hijab kantong telah siap.

Gampang bukan hanya ? anda dapat mengkreasikan cocok style yang anda akan juga. barangkali dengan tambahan aksesori atau bros cantik. selamat coba.

Apabila telah selesai baca artikel ini janganlah lupa like untuk memperoleh informasi tutorial teranyar ^_^ terima kasih ^_^

sumber : hijabyuk.blogspot.com

Read more »

Posted in: Pashmina Kaos

Kenapa Kaos Sepak Bola Disebut Jersey

Apakah Bidadaris salah satu pecinta olah raga sepak bola, tapi tahukah biddari kenapa kaos bola disebut jersey (kaos bola club/negara yang di fanatikan)?

Hal itu karena kebanyakan dari kaos bola menggunakan bahan yang bernama jersey, bahan tersebut adalah jenis dari tekstil rajutan yang terbuat dari katun dan campuran sintetis, dan lebih tebal dari spandex serta tidak mudah berbulu. Kain Jersey digemari karena sifat bahannya yang fleksibel, lentur dan mudah menyerap keringat jadi nyaman untuk digunakan berolahraga.
jilbaber supporter bola

Read more »

Posted in: Bola,kaos,Olah Raga