Senyum Jilbaber Penghilang Stress

Ketika Bidadaris memaksa untuk tersenyum, itu sudah membantu Bidadaris terhindar dari stress. Hal tersebut disimpulkan dari penelitian oleh HealthDay News yang dalam penelitiannya menyuruh para peserta untuk memegang sumpit di mulut mereka mereka masing-masing.

Selain itu ada juga studi yang dilakukan oleh University of Kansas menemukan bahwa tersenyum selama mengerjakan tugas yang berat mencegah datangnya stress. Sementara senyum yang tulus menangkal lebih banyak lagi datangnya stress.

Lebih baik senyum terpaksa daripada tidak sama sekali.

sekian, jilbaber keep smile ya biar terhindar dari stres :)

Read more »

Posted in: Lirikan Mata,Senyum,Stress

Beberapa makanan yang perlu dihindari saat Hamil

Masa kehamilan merupakan masa yang paling dinanti-nantikan oleh setiap pasangan di dunia ini. Saat ingin merencanakan kehamilan dan saat kehamilan berlangsung banyak kegiatan dan pola makan dan asupan Nutrisi yang masuk kedalam tubuh yang perlu lebih di perhatikan. Pola

hidup yang sehat sejak dini merupakan awal untuk kesehatan hidup yang lebih baik untuk Bunda dan juga janin yang di kandung. Nah sekarang ada beberapa jenis makanan yang berplu dihindari selama proses kehamilan, diantaranya adalah:

1. Jangan makan daging mentah (sushi) atau yang dimasak kurang matang, karena mengandung Toksoplasmosis sebuah parasit yang dapat menyebabkan infeksi serius pada janin anda dan juga  Ecoli yang berbahaya bagi ibu hamil.
2. Toksoplasmosis terdapat pada sayuran yang tidak dicuci dengan baik, oleh karena itu bersihkan sayuran dengan baik, apalagi untuk salad atau lalapan yang di makan mentah. Hindari juga kotoran kucing atau bermain-main dengan kucing karena mengandung toksoplasmosis.
3. Jangan makan daging ayam dan telur yang di masak kurang matang atau mentah, hindari makanan hati ayam atau daging yang mungkin sumber salmonella yang dapat menyebabkan diare  yang berat pada ibu hamil. Juga harus di perhatikan piring, alat-alat masakan yang terkena daging ayam mentah ini untuk dicuci.
4. Ikan tuna steak, ikan sea bass, shark, atau ikan-ikan berukuran besar yang diketahui mengandung tingkat mercuri yang tinggi yang dapat menyebabkan kerusakan saraf jika dimakan dalam  jumlah yang besar.
5. Keju lunak seperti brie dan camembert, blueveined, cheese juga keju dari susu kambing dan domba, serta jangan minum susu yang tidak di pasteurisasi. Semua produk ini mempunyai resiko membawa listeria. Listeria tipe bakteri yang mampu menembus plasenta dan menyebabkan infeksi janin. Listeria dapat menyebabkan keguguran, kelahiran prematur, dan keracunan dalam darah. Sebaiknya hindari makanan jenis ini sampai melahirkan bayi anda.
6. Jangan minum-minuman yang mengandung alkohol karena dapat menyebabkan kelainan perkembangan pada janin dan juga problem emosional pada bayi.
7. Minuman yang mengandung cafein seperti kopi, teh, sebaiknya dihindari atau di batasi karena kopi dapat mempengaruhi berat badan rendah pada bayi, keguguran dan juga bisa mengurangi  penyerapan zat besi.
8. Hati-hati saat mengonsumsi "Hati" di usia kehamilan 2 bulan. Sebab hati mengandung vitamin A dalam bentuk retinol yang dapat menyebabkan keguguran.
9. Ibu hamil, terutama dengan usia kehamilan 2 bulan, sebaiknya tidak mengonsumsi susu yang tidak dipasteurisasi. Sebab susu yang tidak dipasteurisasi bisa mengandung mikroorganisme yang bisa membahayakan kesehatan. Bakteri jahat seperti Salmonella mungkin saja bersemayam dalam susu yang tidak dipasteurisasi.
10. Adonan Kue, Banyak orang yang punya kebiasaan mencicipi adonan kue saat sedang memasak kue. Tapi ingat, saat kehamilan Anda memasuki usia dua bulan, hindari kebiasaan ini. Sebab adonan kue bisa jadi mengandung bakteri Salmonella yang datang dari telur mentah dalam adonan

Terimakasih telah mengunjungi Blog Regina Putri. semoga informasi Beberapa makanan yang perlu dihindari saat hamil dapat berguna dan bermanfaat bagi anda.

Read more »

Posted in: Ibu dan Balita

Cara mengetahui tanda-tanda kehamilan

Blog Regina Putri - Tanda-tanda kehamilan merupakan saat yang paling dinantikan oleh seorang perempuan yang menginginkan dirinya memiliki seorang buah hati dambaan keluaga (family hoping). Dengan terjadinya kehamilan menandakan bahwa pasangan suami isteri memiliki tingkat kesuburan

yang baik dan hal ini juga menandakan bahwa mereka tidak memiliki masalah kesehatan yang berarti. Dengan datangnya tanda-tanda kehamilan, hadirnya seorang buah hati dalam keluarga mereka tinggalah menunggu waktu. Keluarga terasa semakin lengkap dengan kehadiran buah hati yang dinanti.

Namun ada kalanya, pasangan suami isteri belum mengetahui secara betul mengenai tanda-tanda kehamilan ini. Mereka kadang masih bingung membedakan mana tanda-tanda kehamilan (pregnancy symptoms) sebenarnya dengan  tanda akan datang menstruasi, karena banyak kasus terjadi bahwa tanda-tanda kehamilan biasanya mirip dengan tanda-tanda akan datang menstruasi. Ketidaktahuan mengenai hal ini  juga menyebabkan beberapa kasus terjadinya keguguran (miscarriage).

Hal ini disebabkan masih dilakukannya suatu aktivitas atau konsumsi makanan yang seharusnya tidak boleh dilakukan selama kehamilan, padahal sebetulnya dia sudah mengalami kehamilan. Dengan ketidaktahuan akan tanda-tanda kehamilan juga mengakibatkan persiapan yang matang menyongsong kehamilan menjadi terabaikan. Sebaliknya, banyak kasus para keluarga stress karena tanda-tanda yang sudah dianggapnya sebagai sebuah tanda kehamilan,  ternyata sesudah dilakukan beberapa kali test ternyata hasilnya negatif. Bayangan dan dambaan kehamilan yang mereka tunggu akhirnya menjadi sirna.

Banyak para perempuan menilai bahwa tanda-tanda kehamilan hanya melihat dari satu sisi saja, yaitu terlambat datangnya menstruasi. Memang betul, salah satu tanda-tanda kehamilan ini adalah terlambatnya menstruasi. Namun, terlambat menstruasi ini juga bukan hanya disebabkan oleh kehamilan saja, banyak hal yang mempengaruhinya, pola makan, stress, kecapaian, adanya gangguan hormonal dsb. Nah, untuk lebih memastikan lagi, selain terlambatnya menstruasi, cermati pula tanda-tanda kehamilan yang lain, yaitu:

Tanda awal kehamilan sangat dinantikan oleh pasangan suami istri. Sudah berbagai cara yang dilakukan agar segera mendapatkan momongan. Selain telah berusaha dan berdoa, ada baiknya untuk anda ketahui beberapa ciri orang hamil, seperti berikut:

1. Payudara bengkak dan lembut

Nyeri atau kesemutan di payudara adalah salah satu gejala kehamilan yang paling umum. Di awal kehamilan, payudara akan mengisi dan berubah bentuk karena mempersiapkan diri untuk menghasilkan ASI. Payudara pun bisa menjadi sangat lembut dan sensitif selama beberapa bulan. Namun perlu dicatat, menurut ahli laktasi, Teresa Pitman, tidak semua wanita mengalami perubahan ini, terutama jika mereka telah menggunakan pil KB. Selain payudara yang membengkak, salah satu tanda lainnya adalah dengan area aerola warnanya menjadi lebih gelap.

2. Perubahan Bentuk tubuh

Bukan hanya perut yang membesar ketika seorang wanita mengalami kehamilan. Namun beberapa daerah lain seperti bokong, paha dan dada serta lengan biasanya akan ikut mengalami pembengkakan.  

3. Buang Air Kecil Makin Sering & Konstipasi

Saat hamil, janin yang tumbuh di rahim akan menekan kandung kemih sehingga frekuensi buang air kecil pun akan bertambah. Kandung kemih juga lebih cepat dipenuhi urine dan keinginan untuk buang air kecil menjadi lebih sering. 

4. Mudah Lelah

Di awal kehamilan, Anda akan merasa mudah lelah. Rasanya Anda ingin bermalas-malasan saja di tempat tidur. Hal ini terjadi karena tubuh sedang menyesuaikan diri dengan adanya makhluk baru. Peningkatna hormon progesteron juga sering dihubungkan dengan tanda keempat ini. Selain itu Anda bisa jadi mudah lelah karena menurunnya kadar gula darah dan tekanan darah.

5. Mual (Morning Sickness)

Mual adalah gejala kehamilan yang paling umum. Rasa mual itu terjadi karena peningkatan hormon HCG (Human Chorionic Gonadotrophin). Peningkatan hormon HCG ini menyebabkan efek pedih pada lapisan perut sehingga menimbulkan rasa mual. Biasanya rasa mual ini akan pergi seiring Anda memasuki trimester kedua kehamilan. Selain mual, Anda juga merasa lebih sensitif pada bau tertentu. Sejumlah peneliti menduga, gejala ini terjadi agar wanita hamil tidak mudah makan sembarangan sehingga melindungi bayi dari racun yang berbahaya.

6. Terlambat Haid

Salah satu tanda kehamilan yang paling jelas adalah terlambat datang bulan. Namun tidak semua keterlambatan tersebut diartikan sebagai kehamilan. Anda bisa saja telat haid karena stres, diet atau gangguan hormonal. Selain itu, beberapa wanita juga bisa mengalami pendarahan atau spotting (timbul bercak darah). Segera konsultasikan ke dokter mengenai masalah tersebut.

7. Perubahan Mood

Wanita hamil memiliki mood yang mudah berubah. Bisa saja di satu waktu Anda merasa sangat bahagia, namun beberapa waktu kemudian Anda jadi marah pada suami hanya krena masalah sepele. Tidak perlu mengkhawatirkan perubahaan mood ini karena normal. Mood berubah karena terjadinya perubahan hormon secara drastis di tubuh Anda. Kalau Anda belakangan merasakan hal tersebut, itu terjadi karena tubuh sedang menyesuaikan diri dengan kehadiran hormon baru.

9. Munculnya bercak darah atau flek

Bercak darah ini muncul sebelum menstruasi yang akan datang, biasanya terjadi antara 8-10 hari setelah terjadinya ovulasi. Bercak darah ini disebabkan oleh implantasi (implantation bleeding) atau menempelnya embrio pada dinding rahim. Munculnya bercak darah pada saat kehamilan kadang disalah artikan sebagai menstruasi.

10. Kram Perut

Selain itu, keluarnya bercak darah biasanya diikuti oleh kram perut. Kram perut pada kondisi terjadinya kehamilan akan terjadi secara teratur. Dan kondisi kram perut ini, akan terus berlanjut sampai kehamilan trimester kedua, sampai letak uterus posisinya berada ditengah dan disangga oleh panggul.

11. Pusing dan sakit kepala (Headaches)

Gangguan pusing dan sakit kepala yang sering dirasakan oleh ibu hamil diakibatkan oleh faktor fisik; rasa lelah, mual, lapar dan tekanan darah, rendah. Sedangkan penyebab emosional yaitu adanya perasaan tegang dan depresi. Selain itu peningkatan pasokan darah ke seluruh tubuh juga bisa menyebabkan pusing saat ibu berubah posisi.

12. Sembelit

Sembelit terjadi akibat peningkatan hormon progesterone. Hormon ini selain mengendurkan otot-otot rahim, juga berdampak pada mengendurnya otot dinding usus sehingga menyebabkan sembelit atau susah buang air besar. Namun keuntungan dari keadaan ini adalah memungkinkan peyerapan nutrisi yang lebih baik saat hamil.

13. Sering meludah (hipersalivasi)

Tanda kehamilan ini terjadi akibat pengaruh perubahan hormon estrogen, biasanya terjadi pada kehamilan trimester pertama. Kondisi ini biasanya menghilang setelah kehamilan memasuki trimester kedua

14. Naiknya temperatur basal tubuh

Jika terjadi kehamilan atau ovulasi, maka suhu basal tubuh ibu akan meningkat. Kondisi ini akan bertahan selama terjadinya kehamilan. Kondisi ini tidak akan turun ke kondisi sebelum terjadinya ovulasi.

15. Sakit punggung

Biasanya, Anda tidak punya masalah dengan sakit punggung. Namun kini, punggung bagian bawah terasa nyeri. Jika Anda benar hamil, gangguan ini akan menetap hingga melahirkan kelak.

16. Ngidam atau menolak makanan tertentu

Tanpa alasan yang jelas, mendadak Anda sangat menginginkan makanan tertentu, yang sebelumnya mungkin bukan makanan favorit Anda. Atau sebaliknya, Anda tiba-tiba tak tahan dengan makanan yang selama ini jadi kegemaran Anda. 

17. Sensitif pada bau

Anda tak tahan pada segala macam bau, terutama aroma makanan tertentu. Saking tak tahannya, bau tertentu bisa membuat Anda mual dan muntah!

18. Gejala PMS

Anda merasakan gejala PMS yang sama seperti yang Anda rasakan setiap bulan. Perut kembung, sakit pinggang, nyeri pada payudara, bahkan nafsu makan yang meningkat. Tapi, kok belum haid juga, ya?

19. Positif tes kehamilan

Hasil uji test pack menunjukkan tanda positif! Apakah itu artinya Anda benar-benar hamil? Belum tentu! Anda baru akan mendapat jawaban yang akurat, setelah pergi ke dokter untuk melakukan pemeriksaan USG.

20. Ada janin yang berkembang di dalam rahim Anda

Pemeriksaan USG menunjukkan titik kecil yang bergerak-gerak di dalam kantung kehamilan? Selamat! Jaga perkembangan si kecil hingga tiba waktunya bersalin ya, Ma!

Terimakasih telah mengunjungi Blog Regina Putri, semoga informasi Cara mengetahui tanda-tanda kehamilan dapat berguna dan bermanfaat bagi anda.

Read more »

Posted in: Ibu dan Balita,Keluarga,Kesehatan

Cara mengetahui penyebab jerawat berdasarkan letak jerawat

Jerawat adalah suatu keadaan di mana pori-pori kulit tersumbat sehingga menimbulkan kantung nanah yang meradang. Jerawat adalah penyakit kulit yang cukup besar jumlah penderitanya. Kligmann, seorang peneliti masalah jerawat ternama di dunia berpendapat,"Tak ada satu orang pun

di dunia yang melewati.

Nah, taukah kamu bahwa jerawat yang berada di posisi tertentu disebabkan oleh beberapa hal? Simak sedikit cara mengetahui penyebab jerawat berdasarkan posisinya berikut ini:

Dagu. Bisa mencerminkan adanya gangguan pencernaan atau sembelit. Minumlah banyak air putih, berolahraga teratur dan konsumsi makanan kaya serat untuk mengatasinya.

Contoh makanan yang banyak mengandung serat:

1. Oatmeal
2. Pepaya
3. Berry: Kandungan Serat 8-10 Gram per 1 cangkir
4. Sayuran berdaun hijau: kandungan serat 4-5 gram
5. Jagung: Kandungan serat 2 gram
6. Alpukat: Kandungan Serat 2,2 gram per 100 gram bahan
7. Edamame: Kandungan Serat9 gram
8. Beras merah
9. Buah Pir: kandungan Serat 5,5 gram serat
10. Brokoli: Kandungan serat 5,1 Gram per cangkir
11. Apel: Kandungan Serat 4,4 gram 
12. Jambu Biji Merah: Kandungan serat  7,3 gram per 100 gram bahan
13. Tomat: 4,2 gram per 100 gram bahan
14. Buah Nanas: Kandungan serat  1 gram per 100 gram bahan
15. Buah Mangga : Kandungan serat 1,6 per 100 gram
16. Kacang Polong: 16,3 gram
17. kacang Almond: Almond dan hampir semua jenis kacang lainnya merupakan sumber serat yang sangat baik, dikemas dengan lemak sehat, dan protein. Tetapi jumlah kalori almond cukup tinggi, sehingga tidak boleh terlalu banyak dalam mengonsumsinya.
18. Kacang Putih
19. Kacang Hitam: 15 gram per cangkir
20. Roti dan pasta Gandung

Dada, punggung dan bahu. Kemungkinan besar jerawat muncul karena dipicu ketidakseimbangan hormon. Carilah sumber makanan yang mengandung seng dan vitamin B6 yang membantu menyeimbangkan hormon.

Makanan yang mengandung Zinc (seng)

1. Daging
2. Makanan Laut (Seafood)
3. Produk Susu
4. Biji-bijian dan kacang-kacangan
5. Dan lain-lain

Makanan yang mengandung Vitamin B6

1. Bayam
2. Biji Bunga Matahari
3. Kentang
4. Sawi
5. Lobak
6. Kembang Kol
7. Brokoli
8. Paprika
9. Asparagus
10. Dan lain-lain

Buah yang mengandung vitamin B6

1. Pisang
2. Alpukat
3. Tomat
4. Melon
5. Semangka
6. Dan lain-lain

Pipi. Jerawat di pipi bisa menandakan jika tubuh intoleransi terhadap makanan tertentu, seperti susu. Jadi, coba hindari susu, yogurt, krim, mentega, coklat dan makanan lain yang mengandung protein susu selama sebulan untuk melihat apakah ada perbaikan. Agar tubuh tetap mendapat asupan protein dan kalsium, carilah sumber makanan bebas susu, seperti kacang-kacangan, biji-bijian, tahu, sayuran hijau, ikan sarden dan salmon.

Read more »

Posted in: Jerawat

8 Jenis buah yang membuat kulit awet muda

Awet muda merupakan dambaan setiap orang. Dengan wajah yang awet muda membuat seseorang menjadi percaya diri dan bangga. Namun untuk mencapai semua itu bukanlah hal yang mudah. Banyak orang berupaya dan rela mendapatkannya meskipun harus mengeluarkan
biaya 

puluhan hingga ratusan juta rupiah demi mendapatkan perawatan khusus, seperti operasi plastik, obat – obatan mahal, perawatan kecantikan, dll.

Memiliki wajah cantik dan kulit mulus adalah dambaan setiap orang, terlebih lagi bagi kaum hawa. Karena bagi mereka penampilan sangatlah penting mengingat bisa jadi penampilan seseorang menunjukan karakter dan kepribadian masing-masing individu.

Banyak cara yang dilakukan oleh orang-orang untuk membuat dirinya menjadi tampak cantik dan awet muda. Maka tak heran banyak orang yang rela mengeluarkan uang puluhan juta rupiah untuk menjaga penampilan nya tersebut tetap awet muda meski usia semakin bertambah. Baik dengan cara operasi plastik atau menggunakan berbagai jenis kosmetik yang super mahal.

Namun, tahukah anda? ada berbagai cara alami yang bisa kita lakukan untuk membuat kulit menjadi kencang dan awet muda tanpa harus merogoh kocek dalam-dalam, alias murah meriah. Yups, salah satunya adalah dengan mengkonsumsi buah-buahan.

Seperti yang kita ketahui buah dan sayuran dapat melawan penuaan molekul tubuh. Buah dan sayur juga mencegah penurunan kognitif (kemampuan berpikir). Dua alasan bagus inilah untuk mulai makan lebih banyak buah dan sayuran.

Tahukah anda, bahwa untuk mendapatkan kulit yang kencang dan cerah tak selalu harus mengeluarkan uang yang mahal. Beberapa jenis makanan dibawah ini mempunyai khasiat ‘khusus’ untuk melawan penuaan jika dikonsumsi secara teratur.

1. Tomat: Penelitian menunjukkan tomat sepuluh kali lebih potensial dari vitamin C dan 14 kali lebih kuat dibandingkan antioksidan pada anggur merah untuk dapat membuat kulit awet muda. Tomat juga mengandung pigmen merah likopen yang dapat membantu memperlambat masalah yang terkait dengan penuaan. Kabar baiknya, likopen bahkan lebih baik diserap ketika tomat dimasak.

2. Wortel: Wortel mendapatkan warna cerah oranye dari nutrisi super pigmen beta karoten. Para ilmuwan percaya bila nutrisi super ini terkumpul di bawah kulit dapat memberi perlindungan terhadap radiasi matahari. Makan secara teratur buah yang mengandung beta karoten seperti jeruk, ubi jalar, sayuran hijau gelap, aprikot, buah persik, wortel memenuhi kebutuhkan kulit untuk anti-penuaan.

3. Apel: Apel juga merupakan buah super yang bisa membuat kulit awet muda. Semangkuk apel bisa berisi 15 nutrisi yang menakjubkan. Salah satunya antioksidan quercetin yang dapat membantu membunuh virus. Jangan kupas kulit apel karena quercetin berharga ada di bawah kulit apel.

4. Pisang: Pisang bisa menjadi pilihan makanan ringan yang sehat, karena kaya akan kalium yang membantu mengembalikan keseimbangan elektrolit dan menyerap kelebihan air dalam tubuh. Dengan dikombinasikan dengan diet rendah garam, satu buah pisang sehari dapat dapat membantu menyusutkan pergelangan kaki yang bengkak, pergelangan tangan dan perut.

5. Jeruk: Segelas jus jeruk memiliki setidaknya 170 nutrisi super, ditambah dengan banyak vitamin yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh seperti vitamin C, kalium dan vitamin B yang dibutuhkan untuk saraf yang kuat. Jeruk juga memberi pigmen kuning yang disebut lutein, antioksidan yang membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari. Selain Jeruk itu sendiri, ternyata Kulit Jeruk Jeruk mengandung banyak vitamin C yang baik untuk kesehatan. Selain buahnya, kulit jeruk mengandung banyak sekali zat antioksidan pencegah berbagai macam penyakit dan kanker. Kulit jeruk dapat dikonsumsi secara langsung sebagai salad (dengan cara diparut halus) atau digunakan sebagai masker dengan menempelkannya pada kulit wajah.

6. Mentimum:  Mentimun mengandung zat silicca terutama pada bagian kulitnya berfungsi menjaga wajah dari menurunnya jumlah kolagen pada kulit wajah yang memicu penuaan dini serta keriput pada wajah. Umumnya perawatan wajah yang dilakukan dengan kulit mentimun adalah dengan menempelkannya pada wajah sebagai masker selama kurang lebih 15 – 30 menit.

7. Kacang Almond: Kacang almond mengandung banyak vitamin E yang bermanfaat untuk merawat dan melindungi kulit. Zat yang terkandung dalam vitamin E dapat mencegah penuaan dini. Ada baiknya agar sering mengkonsumsi vitamin E untuk menjaga kulit agar tetap kencang dan cerah.

8. Brokoli: Brokoli Brokoli mengandung banyak sekali sulforaphane untuk melindungi kulit dari penuaan dini serta menurunnya kolagen kulit akibat sengatan sinar matahari. Dengan mengkonsumsi brokoli dapat menurunkan resiko terserang penyakit kanker.

Terimakasih telah mengunjungi Blog Regina Putri, semoga informasi 8 jenis buah yang membuat kulit awet muda dapat berguna dan bermanfaat bagi anda.

Read more »

Posted in: kecantikan,kulit

Cara membuat wajah atau kulit selalu awet muda

Bagi orang – orang yang memasuki rentang usia tiga puluh tahun ke atas. kecantikan kulit wajah memang akan mengalami penurunan. Umumnya disebabkan oleh berbagai faktor seperti faktor usia, hormon, dan juga psikologis. Terdapat banyak sekali solusi yang ditawarkan untuk

mengatasi masalah kecantikan wajah. Mulai dari penggunaan bahan – bahan alami atau herbal, penggunaan obat – obatan pabrik dan kosmetik, bahkan ada yang melakukan langkah ekstrim dengan mengambil tindakan medis atau bedah.Hal demikian dilakukan dengan satu tujuan, yaitu agar wajah tetap terlihat menawan dan awet muda. Tetapi perawatan tidak cukup untuk membuat wajah tetap segar dan sehat. Ada juga hal – hal pendukung yang tidak kalah pentingnya, bahkan secara tidak langsung juga turut mempengaruhi perkembangan kulit wajah. Contohnya, menjaga pola hidup, gaya makan, olahraga teratur, dan kondisi psikis yang harus dijaga.

Keadaan ‘bahagia’ cenderung membuat setiap orang akan tampil lebih ‘hidup’ dan lebih bersinar bila dibandingkan orang yang selalu murung dan berpikir negatif terhadap hidupnya. Tidak lupa juga untuk menjaga pola tidur dan pola hidup berolahraga agar tubuh selalu fit dan prima.

Semua hal yang disebutkan diatas akan berimbas pada aura kecantikan seseorang, baik pria maupun wanita. Sebenarnya ada satu cara lagi agar wajah tetap menawan dan tampil awet muda, yaitu dengan melakukan senam wajah. Sama seperti bagian tubuh lainnya yang memiliki otot, wajah juga perlu digerakkan otot – ototnya agar tetap terlihat kencang dan sehat. Manfaatnya agar otot – otot menjadi lebih rileks sehingga wajah Anda akan terlihat ceria dan berseri – seri.

Berikut ini adalah beberapa cara membuat wajah atau kulit selalu awet muda:

1.  Bersihkan Wajah Maksimal

Kulit wajah yang bersih mampu menyerap nutrisi secara maksimal. Cuci bersih wajah  Anda dengan memperhatikan beberapa hal.  Pertama, basuh wajah dengan air hangat, gunakan sabun pencuci muka yang sesuai dengan jenis kulit. 

Bila Anda baru menggunakan make up, gunakan sikat wajah karena bulu halusnya dapat membersihkan sisa-sisa make up dan kotoran dengan lebih baik. Pijatan halus dari bulu sikatnya membantu melancarkan peredaran darah pada wajah. 

Bilas wajah dan keringkan dengan handuk bersih. Ganti handuk Anda secara berkala karena handuk yang terlalu lama digunakan rentan meninggalkan jamur dan bakteri. Oleskan penyegar untuk memberi perawatan yang maksimal, lalu lanjutkan dengan perawatan harian seperti serum dan pelembap.

2.  Mulai Sejak Dini

Jangan anggap remeh perawatan anti aging, mulailah dari usia 20-an. Lengkapi ritual harian dengan perawatan serum, krim malam, dan krim mata. Pilih produk anti aging yang ditujukan bagi usia 20-an.

Kandungan yang terdapat di dalamnya  bertujuan untuk mencegah  timbulnya tanda-tanda penuaan dan menjaga proses metabolisme sel kulit tetap stabil. Sebaiknya, Anda juga menjaga pola makan dan gaya hidup. 

Banyak orang mengira, di usia muda bisa mengonsumsi makanan tanpa batasan. Padahal, apa yang kita konsumsi merefleksikan kondisi tubuh kita nanti. Batasi makanan berlemak dan kurangi gula dari sekarang untuk umur lebih panjang dan kulit yang lebih sehat.

3.  Rutin berolah raga

Sempatkan berolahraga minimal 3 kali dalam seminggu selama 30 sampai 60 menit. Selain baik bagi tubuh dan jantung, olahraga juga merangsang sistem hiposis hipotalamus di otak yang mengeluarkan hormon anti aging yang kuat. 

Bila Anda tidak sempat, mulai dari gerakan-gerakan ringan dan unik yang tidak membuat Anda cepat bosan. Awali dengan bangun dari tempat tidur dan berjalan mengelilingi rumah selama 15 menit. Cara ini membuat tubuh Anda sudah melakukan olahraga ringan. 

Lalu tingkatkan aktivitas dengan jogging ringan, atau tambahkan senam lantai yang ringan dan ringkas. Lama-kelamaan tubuh akan menagih aktivitas dan tubuh akan terasa berat jika Anda tidak menyempatkan diri untuk bergerak.  

4.  Masker Alami

Selain melakukan perawatan harian, manjakan kulit wajah dengan masker alami buatan sendiri.  Campur putih telur dengan air jeruk lemon, aduk hingga berbuih. Oleskan masker ke wajah yang sudah dibersihkan secara merata. Putih telur berfungsi mengencangkan kulit dan mengecilkan pori-pori. Kandungan proteinnya berguna melembapkan kulit serta mempercepat proses regenerasi. Lemon yang kaya akan vitamin C berfungsi sebagai antioksidan untuk melawan penuaan. Untuk menjaga elastisitas kulit, gunakan masker ini seminggu sekali.

5.  Istirahat Yang Berkualitas

Tidur pada malam hari memerlukan waktu 7 sampai 8 jam untuk memberi waktu tubuh memperbaiki sel dan beristirahat setelah seharian beraktivitas. Jaga kualitas tidur Anda, jangan biarkan otak terlelap dalam keadaan stres. Bersihkan area istirahat Anda dari benda-benda yang mengganggu kenyamanan, seperti laptop dan buku. Buat tempat tidur Anda menjadi zona istirahat  dengan tidak membiasakan melakukan aktivitas lain di tempat tidur selain beristirahat. Bila Anda menempatkan TV di kamar, jangan menyalakannya saat ingin tidur. Ini akan mengulur waktu tidur sehingga mengurangi jam tidur. Matikan semua lampu dan sumber cahaya. Istirahat dalam keadaan gelap membuat tubuh menghasilkan hormon melatonin yang baik bagi pertahanan tubuh dan menjaga sel tubuh dari kerusakan. Hindari  minum air terlalu banyak sebelum tidur, karena Anda akan buang air kecil di tengah jam tidur, sehingga mengganggu tidur Anda

Terimakasih telah mengunjungi Blog Regina Putri, semoga informasi Cara membuat wajah atau kulit selalu awet muda dapat berguna dan bermanfaat bagi anda.

Read more »

Posted in: kulit

7 Tips Sehat bagi Orang Suka Minum Kopi

BlogDokter - Banyak sekali orang yang hobby minum kopi. Kopi memnglah enak, namun selain manfaat kopi juga mengandung zat yang bisa memberikan kerigian dan mengganggu kesehatan kita. Selain itu berlebihan meminum kopi pun bisa saja membuat kita kecanduan untuk selalu minum kopi di tiap waktu.

Ilustrasi  DuaWanita Minum Kopi

Tidak ada salahnya meminum kopi namun haruslah dibatasi dan juga dikontrol. Nah, berikut cara mengonsumsi kopi dengan baik dan benar agar hidup kita tetaplah sehat.



1. Mengontrol Dosis
Memang belum ada ukuran yang pasti untuk dosis kopi yang boleh dikonsumsi orang. Namun kebanyakan penelitian mengungkapkan bahwa minum 300 mg caffeine (sekitar 1 sampai 3 cangkir kopi sehari) tidak memberikan efek negative pada kebanyakan orang sehat.

2. Sinyal Bahaya
Ketika mereguk kopi memang terasa nikmat, namun sering kali diikuti dengan sejuta rasa bersalah. Kenali sinyal bahaya kopi sehingga kita tahu kapan harus berhenti minum kopi. Sinyal bahaya itu antara lain: gelisah, jantung berdebar, gangguan tidur dan gangguan mood (mis: cepat marah). Seorang peminum kopi yang menghentikan kebiasaan minum kopinya dapat mengalami “caffeine withdrawal” yang ditandai oleh sakit kepala berdenyut, namun gejala ini akan hilang setelah 24-48 jam atau mendapat caffeine dosis baru.

3. Dengarkan Respon Tubuh
Setiap orang memiliki batasan sendiri mengenai konsumsi caffeine. Kebanyakan orang dapat mengkonsumsi 2 cangkir kopi sehari tanpa masalah. Namun ada pula yang mengalami efek buruknya dengan jumlah konsumsi kopi yang sama. Ada yang bercerita setelah minum secangkir kopi menjadi tak dapat tidur sepanjang malam, sebaliknya ada yang tertidur pulas setelah minum kopi. So, cara terbaik adalahdengarkan respon tubuh sendiri!

4. Kenali Kandungan Caffeine
Setelah mengetahui dosis dan respon tubuh, ada baiknya kita mengetahui kandungan caffeine dalam produk-produk yang sering kita konsumsi. Agar jangan sampai dosis kopi yang dianjurkan sudah tercapai, namun kita masih mengkonsumsi produk-produk lain yang mengandung caffeine sehingga merasakan efek buruk kopi. Beberapa produk lain yang perlu diperhatikan kandungan caffeine seperti misalnya : softdrink, permen kopi, teh, coklat, obat sakit kepala.

Cara pengolahan (roasting dan brewing) juga berpengaruh terhadap kandungan caffeine dalam kopi. Sebagai contoh, sebuah penelitian menunjukkan, secangkir kopi di Starbucks mengandung rata-rata 259 mg caffeine dibandingkan dengan kopi dengan jenis dan ukuran cangkir yang sama di Dunkin Donuts yang hanya mengandung 149 mg caffeine.

Dari penelitian lain, kopi decaf (kopi tanpa caffeine) baik untuk mereka yang mengalami obesitas karena dapat meningkatkan HDL (kolesterol “baik”) sekitar 50%. Sedangkan pada mereka yang tidak mengalami obesitas justru dapat menurunkan kolesterol HDL ini yang dapat meningkatkan resiko penyakit jantung.

5. Coffee Mix
Lima milligram kalsium hilang untuk setiap 6 ons kopi yang dikonsumsi. Namun kehilangan kalsium ini dapat diatasi dengan menambahkan 2 sendok susu atau membuat espresso latte. Sedangkan campuran kopi dengan alkohol kurang baik terutama pada orang dengan gangguan hati dan campuran kopi dengan cream juga sebaiknya dihindari untuk mengurangi kalori yang berlebih. Caffeine juga berinteraksi dengan beberapa jenis obat. Bagi yang sedang mengkonsumsi obat, sebaiknya konsultasikan ke dokter.

Banyak yang beranggapan teman terbaik kopi adalah rokok. Eits, jangan salah.Seorang peminum kopi sejati tidak merokok! Rokok dapat mengurangi nikmatnya ngopi lho…

6. Kelompok Anti-Kopi
Kelompok berikut disarankan untuk menghindari kopi: wanita hamil, anak-anak, orang tua, orang dengan penyakit jantung dan pembuluh darah (mis: hipertensi). Nah, kalau sudah termasuk kelompok ini, lupakan kopi!

7. Check Up
Lakukan pemeriksaan berkala terhadap kesehatan, dalam hal ini adalah ukuran tekanan darah. Semakin dini hipertensi diketahui, akan semakin baik untuk penatalaksanaan selanjutnya. JNC VII mengklasifikasikan hipertensi sebagai berikut :

Klasifikasi	Sistolik (mmHg)		Diastolik (mmHg)
Normal	< 120	Dan	<80
Pre Hipertensi	120-139	Atau	80-89
Hipertensi stage 1	140-159	Atau	90-99
Hipertensi stage 2	> 160	Atau	> 100

Terima kasih telah 7 Tips Sehat bagi Orang Suka Minum Kopi. Semoga dengan artikel diatas anda dapat menikmati kopi tanpa menimbulkan efek yang negatif bagi kesehatan.

Baca juga : 5 Manfaat Minum Air Putih Saat Perut Kosong

Read more »

Posted in: Tips Kesehatan