Sebaiknya Makanan Ini Dihindari Saat Sedang Haid

Kram dan nyeri adalah hal yang umum pada perempuan yang sedang menstruasi alias haid. Rasa sakit pada saat menstruasi itu bisa semakin parah bila perempuan salah memilih menu makanan.

Makanan yang salah dapat mempengaruhi keparahan dan lamanya pra-menstruasi dan kram menstruasi yang menyakitkan. Penyebab paling umum dari kram menstruasi adalah prostaglandin, sejenis bahan kimia yang terjadi secara alami dalam tubuh yang mengatur ketegangan otot.
Membatasi makanan tinggi gula dan garam juga dapat mengurangi kembung dan perubahan suasana hati. Selain memodifikasi diet, salah satu hal paling penting yang dapat Anda lakukan adalah meningkatkan tingkat aktivitas.

Berikut beberapa makanan yang sebaiknya dihindari saat sedang menstruasi, seperti dilansir Livestrong,

1. Cokelat
Hindari kafein dalam makanan seperti coklat, teh, soda dan kopi selama siklus menstruasi. Kafein menyempitkan pembuluh darah dan membuat dehidrasi tubuh, yang dapat menyebabkan sakit kepala dan dapat meningkatkan kegelisahan selama periode haid sehingga menyebabkan ketidaknyamanan menstruasi.

2. Produk susu
Susu mengandung asam arachadonic, yang dapat meningkatkan produksi prostaglandin. Karena prostaglandin dilepaskan ke dalam tubuh, rahim merespons dengan menyebabkan kram atau kejang.

Makanan tinggi asam lemak omega-3 dapat menghambat pelepasan prostaglandin. Dengan demikian, makan salmon, biji rami dan kenari sebenarnya dapat membantu meringankan kram menstruasi.

3. Makanan olahan
Mengurangi asupan natrium atau garam akan mengurangi retensi air dan kembung. Hindari makanan kaleng, makanan olahan seperti daging kaleng dan produk keju, saus dan MSG, serta setiap makanan kemasan yang mengandung natrium 200mg atau lebih per porsi.

4. Gorengan
Makanan tinggi lemak seperti daging, susu penuh lemak, gorengan dan minyak meningkatkan kadar estrogen dalam tubuh. Perubahan estrogen dapat menyebabkan perubahan rahim yang dramatis dan menimbulkan kram dan rasa sakit.

Read more »

Posted in: wanita

5 Serangga yang Menyeramkan di Dunia

Sobat unik tentu tahu kalau serangga merupakan salah satu hewan yang paling kaya akan keragaman bentuk dan jenisnya di planet bumi contohnya saja lebah, tawon, kumbang, ulat, kupu dan sebagainya. Dan bentuk maupun penampilannya pun beragam dari mulai yang lucu hingga menyeramkan seperti monster yang ada di film-film bioskop. Berikut unikgaul.com merangkum 5 serangga yang menyeramkan dikutip dari unikgaul.com



1. Mutillidaes

Yang pertama adalah mutiladaes, salah satu serangga yang pintar menarik perhatian musuh dan mangsanya. Mutiladae adalah sejenis tawon yang mampu meniru dan berpura-pura menjadi seekor semut, penyamaran itu dimudahkan dengan warna bentuk tubuhnya yang unik. Mutiladae memiliki sistem pertahanan tubuh luar biasa, bayangkan saja meskipun hobinya menyambangi sarang lebah dan tawon lainnya, jarang sekali mereka mati akibat sengatan para penghuni sarang.

Hal ini disebabkan oleh struktur lapisan tubuhnya yang kuat dan kokoh, bahkan sebaliknya sengatan yang dimilikinya sangat menyakitkan. Berdasarkan sebuah keterangan sengatannya mampu membunuh seekor sapi dewasa. Mutiladae dapat ditemukan diberbagai belahan dunia, terutama di gurun dan wilayah lainnya yang berpasir, diperkirakan di dunia ini ada 5.000 spesies jenis mutiladae.



2. Kumbang Blister

Kumbang blister merupakan salah satu serangga yang cerdik sekaligus berbahaya bagi mahluk lain yang mencoba mengganggunya. Sebagaimana nama yang dimilikinya (blister: lepuh), ia memiliki senjata yang mengandung racun kimia cantharidin.

Racun tersebut mampu membuat kulit lawannya melepuh dan bagi manusia sangat menyakitkan hingga mengakibatkan bengkak. Akan tetapi meski berbahaya, racun kumbang blister sangat bermanfaat bagi manusia. Racun kumbang blister di dunia kesehatan digunakan sebagai obat untuk menghilangkan kutil, bahkan dahulu racunnya digunakan sebagai afrodisiak (perangsang).



3. Foam Grasshoppers (Belalang Busa)

Foam grashopper, belalang busa/budah (Dictyophorus spumans) ini salah satu serangga yang menghuni daratan Arfika bagian selatan. Salah satu keunikan dari belalang ini adalah memiliki alat pertahanan berupa busa/budah yang dikeluarkan melalui salah satu kelenjar di bagian dadanya. Senjata itu akan dikeluarkan ketika ia merasa terancam oleh hewan lain di sekitarnya. Berdasarkan catatan Ken Preston Mafham di dalam “Encyclopedia of Land Invertebrate Behaviour” (MIT Press, 1993), “serangga yang satu ini mengeluarkan busa dengan bau yang memuakkan, bahkan baunya dapat tercium hingga 1 m jauhnya.”

Kerabat dekatnya adalah milkweed grashopper (Phymateus morbillosus) memiliki racun mematikan yang disemprotkan melalui kaki belakangnya.



4. Titan Beetles

Titan Beetles atau kumbang raksasa (Titanus giganteus) merupakan salah satu kumbang terbesar yang hidup di kawasan hutan hujan Amazon. Kumbang raksasa ini memiliki antena sepanjang 9 inchi (23cm), wow luar biasa! Selain memiliki rahang yang mampu menancap dalam dan memotong lapisan kayu bahkan daging hewan lainnya.



5. Giant Weta

Sobat unik serangga yang terakhir meskipun nampak lugu, namun ukurannya yang besar mampu menggertak siapa saja yang melihatnya. Giant weta/weta raksasa (Deinacrida) memiliki berat tubuh hingga 70 gram –bahkan jika sedang mengandung beratnya mencapai 71 gram.

Meski demikian, raksasa yang satu ini adalah seekor vegetarian, tidak menggigit ataupun menendang. Caranya mengusir musuh pun cukup dengan mengangkat kedua kakinya yang memiliki duri. Meskipun ia adalah serangga yang berkaki panjang dan kuat, namun dengan ukuran tubuhnya yang besar ia tidak mampu melompat.

Read more »

Posted in: unik

5 Komunitas Unik yang ada di Indonesia

Belakangan ini, pembentukan dan gerakan komunitas kian marak. Mulai yang berbasis hobi, olahraga, hingga profesi. Namun tahukah Anda, ada sejumlah
komunitas di Indonesia yang selain sudah berdiri sejak lama, kegiatan mereka juga benar-benar beda. Siapa saja mereka? Berikut 5 komunitas unik di Indonesia:

:
1. Jogja Endang Club (Jogjakarta, 2004)


Komunitas ini didirikan oleh Endang Syahbenol. Bermula ketika ia membuka buku tamu di sebuah hajatan, ia menemukan banyak sekali orang yang bernama Endang. Maka, melalui rubrik “Surat Pembaca KR”, ia mengajak para pemilik nama Endang untuk berkumpul. Setelah itu ratusan Endang menghubunginya lewat telepon. Keuntungan menjadi anggota perkumpulan ini salah satunya, para Endang yang berprofesi sebagai pedagang memberi diskon harga kepada Endang lainnya, seperti pedagang material, tukang jahit, tukang obat, jasa notaris atau jasa dokter.
:
2.Komunitas Hong (Bandung, 2003)



Komunitas ini bertekad melestarikan mainan dan permainan rakyat. Komunitas ini terdiri dari 150 anggota yang berasal dari berbagai kalangan masyarakat. Tingkatan usia dari mulai usia 6 tahun sampai usia 90 tahun. Komunitas ini memiliki tempat berkumpul bernama Kampung kolecer yaitu tempat untuk membuat mainan dan bermain permainan rakyat yang ada di Kabupaten Subang.

3. Komunitas Nebeng.Com (Jakarta, 2005)


Komunitas ini bertujuan untuk menghemat ongkos, hemat BBM, mengurangi kemacetan, dan mengurangi polusi kendaraan di sekitar Jabotabek. Anggotanya mayoritas pegawai yang terdiri dari para pemberi tebengan dan penebeng. Para anggota dapat nebeng saat pergi dan pulang kerja. Selain itu, komunitas ini juga mengadakan tebengan ketika masa mudik lebaran tiba.

4. Komunitas Jejak Petjinan (Surabaya, 2010)



Quote:
Komunitas Jejak Petjinan adalah kumpulan orang-orang yang ingin menelusuri jejak Tionghoa di Indonesia, baik yang masih ada, ataupun yang sudah terkubur oleh jaman. Gerakan ini dimulai dengan sebuah kegiatan wisata budaya dan sejarah yang dinamakan Melantjong Petjinan Soerabaia (MPS).


5. Komunitas Aleut! (Bandung, 2006)



Aleut dalam bahasa sunda berarti “jalan beriringan”, komunitas yang mengapresiasi sejarah, wisata dan lingkungan kota Bandung. Didirikan oleh beberapa mahasiswa Universitas Padjadjaran pada tahun 2006, komunitas ini berdiri atas dasar kesamaan minat mempelajari sejarah kota Bandung dan mencoba mengemasnya agar menarik. Beberapa kegiatannya yaitu mengunjungi objek sejarah, menonton film bersejarah, dan makan-makan sekaligus diskusi.

Read more »

Posted in: unik

5 Buah yang Baik Untuk Penolak Penyakit Flu

Cuaca yang tidak bersahabat seperti akhir-akhir ini cenderung membuat tubuh rentan terhadap flu. Makan yang cukup dan bergizi kadang tak cukup untuk mencegahnya. Konsumsi buah segar yang benar bisa membantu mencegah flu. Buah apa saja sih yang sebaiknya dikonsumsi?

Cuaca yang berubah-ubah belakangan ini membuat kondisi tubuh menurun. Makan makanan yang bergizi ternyata tak lantas membuat tubuh jadi kebal terhadap penyakit, khususnya flu. Tambahan asupan buah-buahan dalam makanan sehari-hari bisa membantu tubuh menangkal flu yang akan menyerang.

Pasalnya, buah-buahan dapat membantu tubuh melawan virus dan bakteri yang menyerang tubuh apalagi di musim penghujan seperti ini. "Vitamin yang terdapat dalam buah menjaga kekebalan tubuh pada level yang tinggi, sehingga tubuh tak lekas rentan terhadap flu dan demam," ujar Amy Howell, Ph.D, seorang ilmuwan diRutgers University. Buah juga menurunkan resiko terserangnya penyakit jantung dan kanker. Nah, berikut ini adalah 5 jenis buah-buahan yang mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda:
1. Apel

Sudah tak diragukan lagi kalau buah apel merupakan
salah satu sumber antioksidant yang cukup populer saat ini. Antioksidan yang terkandung dalam satu buah apel sama dengan 1500mg vitamin C. Selain itu, buah apel juga sarat akan flavanoid protective yang sangat bermanfaat dalam mencegah terjadinya serangan jantung dan juga kanker.

2. Pepaya

Dengan 250% RDA dari vitamin C yang terdapat dalam buah pepaya ternyata dapat menghindarkan sistem tubuh Anda dari demam. Kandungan beta-caroten, vitamin C dan juga vitamin E dalam pepaya mengurangi peradangan yang terjadi di dalam tubuh dan mengurangi timbulnya asma.

3. Cranberries

Cranberries mengandung antioksidan yang cukup tinggi melebihi buah dan sayur pada umumnya. Satu sajian cranberrie memiliki kandungan antioksidan 5 kali lebih banyak dibandingkan brokoli. Cranberi merupakan probiotic alami yang membantu memperbanyak bakteri baik dalam tubuh dan melindungi nya dari penyakit yang terbawa dari makanan.

4. Jeruk Bali

Jeruk Bali sarat akan vitamin C, selain itu jeruk Bali mengandung senyawa alami yang disebut Limonoids yang bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol. Jenis jeruk bali merah adalah sumber yang sangat potensial untuk melawan kanker karena kandungan lycopennya.

5. Pisang

Pisang menjadi salah satu sumber vitamin B6 tertinggi dibandingkan dengan buah-buahan lainnya. Pisang bisa mengurangi rasa letih, depresi, stres, dan insomnia(sulit tidur). Kandungan magnesium nya yang tinggi menjaga agar tulang kuat. Sedangkan potasium membantu mencegah serangan jantung dan tekanan darah tinggi.

Hmm..ternyata cukup mudah bukan mencegah tubuh terserang flu dan demam di musim penghujan seperti ini! Siapkan buah-buahan tadi sebagai pencuci mulut untuk memenuhi kebutuhan vitamin harian dan mencegah terserangnya flu. Tentu saja barengi dengan istirahat dan olah raga teratur ya!

Read more »

Posted in: Health

6 Pasangan Ideal Makanan untuk Hidup Sehat

Mungkin Anda telah mengetahui bahwa susu dapat membuat tulang kuat dan wortel membantu penglihatan mata. Tapi, sebenarnya, ada yang belum Anda ketahui tentang bagaimana memanfaatkan makanan menjadi lebih maksimal. Selain untuk melindungi, kombinasi yang tepat membuat makanan tersebut dapat melawan penyakit dalam tubuh.

Penasaran dengan kombinasi dan pasangan makanan apa saja yang cocok untuk kesehatan? Ini adalah 7 pasangan ideal makanan yang patut Anda coba, seperti yang dilansir Woman's Day.

Kalsium + Inulin Menguatkan tulang dan baik untuk kesehatan perut
Jika Anda pernah mengalami serangan gangguan perut, Anda harus tahu tentang inulin ( sejenis serat). Kombinasi makanan ini dapat menyeimbangkan kadar "baik" bakteri dalam sistem pencernaan. Inulin juga bermanfaat untuk meningkatkan penyerapan kalsium.

Kalsium + vitamin D Menguatkan tulang
Pernahkah Anda bertanya-tanya, mengapa kalsium, susu, selalu disandingkan dengan vitamin D? Kombinasi bahan pangan ideal ini adalah cara untuk mendapatkan tulang sehat dan kuat. Alasannya adalah karena vitamin D yang masuk dalam tubuh mempermudah penyerapan kalsium pada tulang.

Vitamin E + Vitamin C Penglihatan tajam
Ingin mendapatkan penglihatan tajam? Konsumsi vitamin E dapat membantu mencegah degenerasi macula (penyebab kebutaan) dengan menggabungkannya dengan vitamin C, mata akan semakin terlindungi.

Zat besi + Vitamin C Energi lebih kuat
Usir rasa lelah dengan asupan zat besi yang cukup. Vitamin C tak hanya berfungsi sebagai pencegah sariawan, tetapi vitamin ini membantu sel-sel untuk menyerap lebih banyak zat besi. Mengapa zat besi? Semua oksigen akan mengalir dengan lancar dengan bantuan zat besi, oksigen ini akan dialirkan ke otot dan otak. Rasa lelah pun hilang dalam sekejap.

Beta karoten + vitamin A Kulir bersinar
Singkirkan krim anti penuaan, ganti dengan kombinasi yang lebih alami. Beta karoten yang membutuhkan lemak untuk penyerapan akan berubah menjadi vitamin A dalam tubuh. Ini akan membantu kulit Anda terus tampil berseri. Vitamin A juga memainkan peranan penting dalam sistem kekebalan tubuh dan reproduksi sehat.

Seng + Sulfur Kekebalan tubuh
Apakah Anda mencintai bawang merah dan bawang putih? Siapa sangka kalau kedua tanaman pedas memiliki manfaat lebih dari hanya sekadar memberi rasa pada masakan. Faktanya, sulfur pada bawang dapat membantu penyerapan seng yang ada pada gandum. Perpaduan ini sangat penting untuk menjaga kekebalan tubuh dan penyembuhan luka.

Read more »

Posted in: Health

Tips Aman Mengendarai Mobil di Malam Hari saat Travelling

Mobil merupakan salah satu pilihan saat traveling. Kendaraan ini dapat menempuh jarak jauh dan juga nyaman. Akan tetapi, ingat 5 hal ini dalam mengendarai mobil di malam hari saat traveling.

Untuk mengejar waktu, traveling dengan menggunakan mobil menjadi pilhan tepat bagi traveler. Selain itu, Anda juga bisa berhenti sesuka hati untuk sekedar ke kamar mandi dan mencari makanan saat lapar. Di malam hari, tentu dibutuhkan perhatian khusus dalam mengendarai mobil. Disusun detikTravel, berikut tips mengendarai mobil di malam hari :

1. Cek mesin dengan tepat

Anda harus melakukan pemeriksaan mesin-mesin mobil dengan tepat di siang hari. Saat malam hari, tentu tidak banyak bengkel yang buka. Oleh karena itu, ada baiknya Anda mempersiapkan kondisi mesin sebelum malam tiba. Pastikan pula lampu kendaraan Anda berfungsi dengan baik.

2. Perhatikan kondisi oli dan ban

Oli dan ban merupakan unsur terpenting saat mengendarai mobil. Periksa tekanan ban Anda dan kondisi oli sebelum malam tiba. Jika perlu, pergilah ke bengkel terdekat untuk menambah angin dan mengganti oli.

3. Perhatikan kondisi fisik

Saat malam, dinginnya udara dan kondisi jalan yang gelap menjadi suatu kendala. Anda harus mempersiapkan kondisi fisik secara prima saat mengendarai mobil di malam hari. Beristirahat dengan cukup di siang hari atau makan secara teratur akan sangat membantu kondisi fisik Anda. Jika mengantuk, maka berhentilah mengendarai mobil dan carilah hotel terdekat. Biar lambat asal selamat.

4. Jaga jarak

Jangan memacu kendaraan Anda sekencang mungkin saat malam hari. Hal ini akan sangat berbahaya untuk diri Anda dan orang lain. Ada baiknya Anda menjaga jarak dengan kendaraan lain. Jika ingin menyalip, gunakan lampu jauh, lampu sen, dan juga klakson.

5. Jangan memarkir mobil di tempat yang sepi

Saat hendak membeli cemilan atau minuman malam hari, jangan pernah memarkir kendaraan Anda di tempat yang sepi. Parkirlah di tempat yang ramai dan terdapat penjaga parkir di area tersebut. Tentu Anda tidak mengingkan hal-hal buruk terjadi bukan?

Itulah 5 tips dalam mengendarai mobil di malam hari saat traveling. Ingat, perhatikan kondisi mesin dan fisik Anda. Jangan lupa untuk berdoa sepanjang perjalanan.

Read more »

Posted in: tips

Teleskop ini Mampu Melihat Galaksi Tertua

 Sebuah tim astronom Jepang menggunakan teleskop di Hawaii, mengatakan bahwa mereka telah melihat galaksi tertua. Seperti apa?

Seperti dikutip dari StraitsTimes, tim astronom Jepang itu mengkalkulasi bahwa galaksi temuan mereka tersebut terbentuk sekitar 12,91 miliar tahun cahaya lalu.

Penelitian dari para ilmuwan Jepang ini akan dipublikasikan di Astrophysical Journal edisi Juli 2012.Untuk pengamatan tersebut, para ilmuwan yang bekerjasama dengan pihak National Astronomical Observatory of Japan tersebut, menggunakan teleskop Subaru dan Keck di Mauna Kea, Hawaii, AS.

Profesor Richard Ellis dari California Institute of Technology, mengatakan bahwa penemuan terbaru ini lebih meyakinkan ketimbang penemuan galaksi yang lain.

Sebagai informasi tambahan, satu tahun cahaya perhitungannya sama dengan 9,66 triliun kilometer.

Read more »

Posted in: Bebas