Tips Latihan Pernafasan yang Bisa Menurunkan Berat Badan

Cara Latihan Pernafasan yang Bisa Menurunkan Berat Badan
Seorang artis Jepang bernama Miki Ryosuke memberikan pernyataan mengejutkan

Baru-baru ini seorang artis Jepang bernama Miki Ryosuke memberikan pernyataan mengejutkan. Ia mengaku sukses menurunkan berat badan sebanyak 12 kg hanya dengan latihan pernapasan.

Artis Jepang 55 tahun itu menemukan metode diet ini secara tidak sengaja. Saat itu ia tengah mencoba teknik pernapasan untuk mengatasi nyeri punggung. Tanpa disadari, teknik tersebut dapat membuat berat badannya turun drastis.

Cara yang dilakukan Ryosuke cukup sederhana. Ia hanya meluangkan waktu 2 menit sehari. Kemudian ia melakukan konsentrasi penuh menarik napas panjang selama 3 detik lalu menghembuskannya kuat-kuat dalam 7 detik. Semudah itu!

Untuk memaksimalkan hasil latihan pernapasannya, Ryosuke mulai mengembangkan metode diet pernapasan tersebut agar bisa dicoba oleh semua orang. Ryosuke juga memberi nama pada metode diet yang berhasil ditemukannya ini dengan nama Long Breath Diet.
Seperti dilansir Daily mail, Ryosuke membeberkan 2 cara mudah melakukan diet pernapasan ini.

Cara pertama, kencangkan otot-otot pantat sambil berdiri dengan satu kaki di depan. Berat badan dibebankan ke kaki belakang. Dalam posisi ini, tarik napas selama 3 detik sambil mengangkat tangan ke atas kepala. Selanjutnya, hembuskan napas sambil mengencangkan seluruh otot tubuh selama 7 detik.

Cara kedua, berdiri tegap dengan mengencangkan otot pantat. Satu tangan diletakkan di perut, sedangkan tangan yang lain memegangi pantat dari belakang. Sama seperti teknik pertama, tarik napas dilakukan secara perlahan selama 3 detik lalu dihembuskan kuat-kuat. Bedanya kali ini dilakukan sambil terus memegangi perut.
Well, ada yang mau mencoba?

Read more »

Posted in: tips

Ternyata Soda Bisa Membuat Anak Menjadi Agresif

Bertengkar dengan anak berusia 5 tahun? Mungkin Anda harus mulai mengurangi asupan soda si kecil, karena sebuah studi baru telah mengaitkan perilaku agresif anak dengan konsumsi minuman ringan.
di lansir dari mypotik Sebuah penelitian terbaru menunjukkan, orang dewasa yang doyan minum soda mengalami peningkatan risiko stroke, obesitas, kerusakan ginjal, dan tekanan darah tinggi.

Namun, anak kecil yang minum soda empat kali atau lebih setiap hari, punya kemungkinan dua kali lebih besar untuk menyerang orang lain, berkelahi, atau menghancurkan barang. Penelitian itu dipublikasikan di “Journal of Pediatrics”.

"Kami menemukan bahwa angka perilaku agresif anak meningkat sejalan dengan kenaikan porsi minuman ringan per hari, yang sangat mengejutkan," kata pemimpin tim peneliti Shakira Suglia, asisten profesor epidemiologi di Columbia University Mailman School of Public Health, pada Yahoo! Shine.

Suglia dan rekannya menganalisis data pada dari sekitar 3.000 anak berusia lima tahun dari studi tentang kesejahteraan anak-anak perkotaan. Di dalamnya, para ibu melaporkan tingkat konsumsi minuman ringan anak mereka dan mambuat daftar tentang perilaku anak mereka.

Para peneliti menemukan bahwa 43 persen dari anak-anak yang ada meminum setidaknya satu porsi minuman ringan setiap hari, dan ada 4 persen yang mengonsumsi empat porsi atau lebih. "Ini cukup mengkhawatirkan, mengingat apa yang sudah kita ketahui tentang soda," kata Suglia.

Studi ini menemukan hubungan yang jelas antara agresivitas — serta sifat menarik diri dan masalah perhatian — dan konsumsi soda, bahkan setelah menyesuaikan faktor sosio-demografis, depresi ibu, kekerasan pasangan intim, dan kehilangan ayah. Namun, karena itu adalah penelitian observasional, para peneliti tidak bisa mengatakan bahwa soda adalah penyebab perubahan perilaku, dan karena ibu tidak mengatakan apakah minuman ringan yang dikonsumsi anak-anak mereka adalah minuman ringan untuk diet atau reguler, sulit untuk mengetahui mengapa ada kaitan.

"Kita bisa saja membuat hipotesis jika perilaku tersebut adalah karena kafein, atau bisa saja karena gula," kata Suglia. "Tapi kami benar-benar tidak tahu pasti.”

Seorang mantan dokter anak bernama Marcie Schneider, yang kini mengkhususkan diri dalam perawatan remaja di Connecticut, pada tahun 2011 telah menguraikan bahaya minuman olahraga untuk anak-anak.Soda merusak gigi anak-anak dan tidak memiliki nilai gizi, ujar Schneider pada Yahoo! Shine. Meminum soda juga tidak akan menghilangkan dahaga sebab soda akan membuat dehidrasi, bukannya memberi cairan bagi peminumnya.Bagaimana cara mengurangi asupan soda bagi anak-anak? “Seperti orang dewasa, anak-anak juga rentan terhadap efek dari sistem penarikan kafein, seperti mengalami sakit kepala, rasa lelah, dan keterampilan motorik yang melambat," katanya.

Cara yang paling penting adalah mendidik orangtua tentang bahaya soda, dan memastikan bahwa mereka tidak memiliki lemari penuh soda diet untuk mereka konsumsi sendiri. "Karena orangtua adalah contoh terbaik untuk anak,” kata Schneider.

Read more »

Posted in: Tahukah Kamu

10 Kalimat Yang Ingin Didengar Pria dari Pasangannya

 Layaknya wanita, pria juga merasa bahagia jika mendengar kata-kata manis dari pasangannya. berikut beberapa hal yang diucapkan wanita, yang dapat membuat para pria bahagia, seperti dikutip dari wolipop,berikut ulasannya

1. "Aku bangga padamu"
Mengungkapkan kebanggan Anda terhadap pasangan, akan membuatnya merasa menjadi seseorang yang berharga bagi Anda. Selain bahagia, Anda juga membangkitkan kepercayaan dirinya.

2. "Aku cinta padamu"
Jangan bosan untuk mengungkapkan kata cinta. Ingatkan terus padanya, betapa Anda mencintainya. Kata-kata itu akan membuat harinya lebih bermakna.

3. "Kamu sangat menarik"
Pria juga perlu dibesarkan hatinya. Terkadang, ia juga merasa tidak percaya diri mengenai penampilannya. Pujian tulus dari Anda akan membesarkan hatinya. Ia akan merasa menjadi orang paling menarik di dunia.

4. "Kamu cerdas"
Otak dan pikiran logis adalah hal yang paling diagungkan oleh para pria. Salah satu yang membuat mereka merasa 'lebih' dari wanita adalah pendapat, bahwa pria lebih logis dari wanita. Memuji kecerdasannya adalah hal yang paling ingin didengar para pria.

5. "Terima Kasih"
Kata terima kasih yang tulus akan membuat para pria memiliki nilai yang lebih. Perasaan dapat membuat para wanitanya senang akan membuat pria bahagia.

6. "Aku menghargai usahamu"
Pria kadang pernah merasa gagal. Saat ini yang ia butuhkan adalah ucapan yang membuatnya merasa dihargai. Bukan karena hasil yang ia dapatkan, melainkan untuk semua usaha yang telah ia lakukan.

7. "Kamu yang terbaik"
Pria juga perlu tahu bahwa tak ada pria lain yang mampu mengambil hati Anda. Jangan bosan-bosan untuk meyakinkannya.

8. "Kau membuatku merasa aman"
Merasa layaknya seorang pahlawan di mata pasangan membuat rasa percaya diri pria meningkat. Menjadi pelindung pasangan adalah hal yang paling iya inginkan.

9. "Aku membutuhkanmu"
Merasa dibutuhkan juga merupakan hal yang paling diinginkan seorang pria. Jangan pernah merasa gengsi untuk mengatakannya.

10. "Kau tak akan terganti"
Mengetahui bahwa ia satu-satunya pria terbaik di hidup Anda, akan membuatnya 'melambung tinggi'. Ia pun akan merasa sangat dicintai.

Read more »

Posted in: wanita

Aktivitas Aneh Yang Bermanfaat Untuk Kesehatan

Mungkin Anda pernah mendengar penggunaan lintah sebagai penyembuhan luka atau penyakit pada teknologi kesehatan modern. Atau hal aneh lainnya. Berikut ini lima hal unik sekaligus tidak biasa yang bermanfaat bagi kesehatan Anda, setidaknya menurut Christopher Wanjek, penulis buku Bad Medicinedan Food At Work.


1. Latihan getaran
Awalnya latihan ini dianggap sebagai mitos belaka. Namun, sebaliknya telah banyak alat olahraga yang memakai sistem getaran dalam latihannya. Getaran yang ditimbulkan diyakini dapat meningkatkan mobilitas Anda dalam bergerak. Mesin penggetar ini dapat mempercepat penyembuhan otot dan membentuk kepadatan tulang pada penderita osteoporosis. Kekurangannya, belum ada penelitian yang mampu menjawab seberapa besar kadar getaran dan waktu latihan yang aman.

2. Berlari dengan kaki telanjang
Mungkin saat ini menjadi hal yang aneh jika Anda lari atau joging tanpa menggunakan alas kaki. Namun, berlari dengan kaki telanjang sangat bermanfaat bagi tulang kering, lutut, pinggul, dan punggung. Menurut penelitian yang telah dipublikasikan pada jurnal Nature (2010), running shoesyang muncul pada tahun 60-an dapat mengubah postur serta cara manusia berjalan.

3. Membersihkan lidah
Ritual mengikis kotoran di lidah telah dijalankan sejak dahulu kala oleh orang India yang mereka sebutayurveda. Hal ini jarang dilakukan karena Anda akan merasa tersedak, terasa sakit, atau jijik mencium bau yang tidak sedap. Namun, puluhan studi yang dilakukan di barat membuktikan hal tersebut adalah cara yang paling efektif untuk mengatasi bau mulut, mencegah karies gigi, penyakit gusi, bahkan pilek.

4. Penyembuhan dengan menggunakan parasit
Bagi Anda yang memiliki gejala alergi atau asma biasanya lebih sering menggunakan obat tetes, pil, atau inhalansia. Namun, para peneliti memberikan gagasan penyembuhan dengan menggunakan sesuatu yang mungkin dianggap kotor dan menjijikkan. Mereka mengatakan perlindungan dengan infeksi suatu jenis parasit (cacing tambang) dapat menyembuhkan alergi atau bahkan penyakit Crohn dan multiple sklerosis.

5. Transplantasi tinja
Mungkin ini terdengar sangat aneh. Pada transplantasi tinja atau prosedur yang juga disebut dengan istilah faecal microbiota transplantation (FMT) ini, dokter menyuntikkan tinja dari orang sehat ke usus seorang pasien melalui alat seperti tabung. Pengobatan ini efektif bagi penderita infeksi Clostridium difficile (CDI), infeksi menimbulkan diare parah atau penyakit lain yang dipicu bakteri penyebab diare. Prosedut FMT juga dikenal dengan istilah bacteriotherapy, fecal transplants, fecal transfusion, ataupun human probiotic infusion (HPI), yaitu dengan mentransfer bekteri "sehat" dengan probiotik ke dalam usus.

FMT pada prinsipnya adalah upaya merestorasi koloni flora dengan memperkenalkan flora bakteri sehat melalui infusi atau suntikan tinja dari donor yang sehat. Prosedur ini juga dapat mengatasi penyakit lain, seperti kolitis, konstipasi, irritable bowel syndrome, dan beberapa penyakit saraf.(Livescience)

sumber

Read more »

Posted in: unik

Kiat Menjadi Bos Yang Baik Dan Bijak

Menjadi bos yang baik dan bijak bukanlah perkara mudah. Lantaran seorang bos dituntun untuk tetap mengedepankan kepentingan bisnis dan juga kepentingan kesejahteraan karyawan. Selain itu, bos harus juga menjadi teladan yang baik bagi karyawan.

Kiat Menjadi Bos Yang Baik Dan Bijak

Berikut Kiat Menjadi Bos Yang Baik Dan Bijak:

-Beritahu karyawan jika tidak masuk kantor
Jika anda sebagai bos tidak masuk kantor, maka sebaiknya anda memberitahu karyawan anda. Jadi bukan bawahan saja yang perlu pemberitahuan ketika tidak bekerja, bos juga harus begitu.

-Berteman dengan karyawan
Jangan malas berbasa-basi tentang kehidupan karyawan di luar tempat kerja. Kenali setiap karyawan sebagai seorang teman agar mereka juga semakin menghargai Anda.

-Berterima kasih
Jika karyawan menunjukkan peningkatan kerja yang maksimal, sebaiknya ungkapkan rasa terima kasih dan penghargaan Anda pada mereka. Caranya bisa dengan mengajak makan siang bersama di luar atau membawakan mereka makanan ringan seperti donat dan kopi.

-Masukan
Salah satu kualitas terbaik seorang bos adalah mau menerima masukan dari karyawan. Jika Anda ingin menjadi bos yang berkualitas sekaligus disukai, jangan ragu untuk meminta masukan, baik positif maupun negatif, dari karyawan di kantor.

-Jangan memata-matai karyawan
Jangan jadi bos yang pekerjaannya hanya memata-matai karyawan. Beri kepercayaan pada mereka. Jika seandainya ada kesalahan yang dibuat, baru Anda bisa menegur karyawan. Terlalu ketat memperhatikan gerak-gerik karyawan hanya membuat mereka tidak nyaman bekerja.

Read more »

Posted in: tips

5 Minuman Es Paling Populer Di Indonesia

Minuman es memang sangat digemari oleh masyarakat Indonesia. Terlebih di musim kemarau, minuman es mampu menghilangkan dahaga dan panas yang menyengat. Sebenarnya ada berbagai macam menu minuman es di Indonesia. Namun ada lima yang paling populer, yaitu es cendol, es teler, es campur, es podeng dan es kopyor.


"es cendol"

Es cendol adalah minuman yang terbuat dari tepung beras. Perpaduan santan dan gula merah yang terdapat di es cendol menjadikan rasa minuman tersebut manis dan gurih. Konon katanya, nama cendol berasal dari kata jendol. Hal ini mungkin disebabkan karena ada sensasi jendolah yang dirasakan tatkala mengkonsumsi minuman ini. Meskipun masyarakat Jawa Tengah dan Jawa Timur mengenal kata jendol, namun minuman ini lebih dikenal dengan nama es dawet.

Es cendol diolah dari tepung beras yang diberi pewarna hijau. Adonan kemudian dicetak melalui sebuah saringan khusus sehingga dihasilkan butiran-butiran yang khas. Pada mulanya warna hijau yang ada pada es cendol berasal dari daun pandan. Namun lama kelamaan daun pandan diganti dengan pewarna makanan.


"es teler"

Meskipun mengandung kata teler, namun minuman ini tidak bisa membuat teler karena tidak mengandung alkohol.Es teler sebenarnya adalah ramuan koktail buah yang diciptakan oleh Murniati Widjaja. Es teler berisi cincau, kelapa muda, alpukat, nangka serta buah-buahan lainnya. Buah-buahan tersebut disajikan dengan susu kental manis, santan, gula garam dan yang membuatnya khas adalah sirup cocopandan. Di beberapa daerah sirup cocopandan diganti dengan sirup pisang ambon.


"es campur"

Es campur sebenarnya mirip dengan es teler. Namun isinya lebih beragam. Pada umumnya es campur berisi alpukat, roti, kelapa muda, jelly atau agar-agar, serta kolang-kaling,dan  tape.


"es podeng"

Menu es podeng sangat dicari ketika bulan puasa. Salah satu menu penyegar untuk buka puasa adalah es podeng. Nama es podeng berasal dari bahasa Madura yang apabila diterjemahkan ke dalam bahasa Indonesia berarti putar atau puter. Itulah sebabnya di beberapa wilayah Indonesia es podeng lebih dikenal dengan nama es putar atau es puter. Meskipun saat ini sudah muncul beragam es krim modern, namun es podeng tetap memiliki tempat di hati masyarakat. Tak heran beberapa perusahaan es krim ternama memproduksinya dalam kemasan yang mudah dibawa dengan berbagai varian rasa.


"ES KOPYOR"

Kopyor sebenarnya merupakan olahan dari kelapa. Rasa es kopyor adalah manis dan segar. Cukup banyak varian es kopyor. Namun yang paling umum adalah kopyor diberi es dan dicampur dengan jelly serta sirup. Minuman ini juga sering dijadikan menu wajib tatkala berbuka puasa.

sumber: kaskus.us

Read more »

Posted in: Bebas

4 Hal Yang Tidak Boleh Diperdebatkan Dengan Kekasih

Hal yang tidak boleh diperdebatkan dengan kekasih anda, salah satunya adalah masalah keuangan yang biasanya menjadi topik pembicaraan yang memicu perdebatan diantara pasangan suami istri atau kekasih anda. Selain masalah keuangan masih ada hal lain yang bisa memicu perdebatan dengan kekasih anda.

4 Hal Yang Tidak Boleh Diperdebatkan Dengan Kekasih

Berikut 4 hal yang tidak boleh diperdebatkan dengan kekasih:
Sesuatu yang sepele

Memperdebatkan hal-hal yang sepele, seperti siapa yang harus membuang sampah tidak ada gunanya bagi Anda dan pasangan Anda. Malahan memperdebatkan hal-hal seperti ini hanya akan membuang waktu dan tenaga.
Keuangan

Hindarilah perdebatan mengenai uang. Karena berdebat mengenai uang hanya akan menimbulkan kemarahan dan stres. Upayakanlah untuk membahas masalah keuangan dengan kepala dingin demi mencari solusi terbaik bagi Anda dan pasangan Anda.
Sesuatu yang tidak bisa diubah

Misalnya, pasangan punya kebiasaan buruk yang menjengkelkan. Jangan berusaha mengubahnya jika si dia sendiri tidak mau melakukannya. Ingatlah, merubah sifat diri sendiri saja susah, apalagi merubah sifat orang lain. Lebih baik berikan pemahaman kepada pasangan Anda bahwa ada kebiasaannya yang tidak Anda sukai atau menyakiti Anda.
Waktu yang dihabiskan bersama

Tiap individu memiliki kebutuhan intim yang tidak sama. Apabila Anda merupakan orang yang ingin berduaan dengan pasangan sepanjang hari, belum tentu pasangan Anda memiliki kebutuhan yang serupa. Jadi jangan memperdebatkan berapa banyak waktu yang dihabiskan bersama. Karena Anda tidak akan pernah menemukan titik tengah melalui perdebatan. Temukanlah titik tengahnya dengan saling kompromi.

sumber: boldsky

Read more »

Posted in: Lifestyle