Cara Mengurangi Nyeri Haid | Tips

Saat datangnya haid atau menstruasi, sering diiringi rasa nyeri yang sangat mengganggu. 
Cara cepat yang sering dilakukan biasanya kita langsung mengkonsumsi obat-obatan. 

Sebenarnya Anda  dapat mengatasinya secara alami, begitu menurut para Ahli 
Gizi di bawah ini : 
1. Marissa Lippert. 
    Konsumsi Karbohidrat Kompleks. 
    Tujuannya : Untuk menjaga energi agar 

   tetap stabil. 


   Sebaiknya pilih makanan, selain mengandung serat juga yang menjadi sumber 
   magnesium.
   Karena mekanan ini sangat dibutuhkan tubuh saat siklus menstruasi. 


   Zat-zat tersebut di atas terdapat pada makanan-makanan, seperti : 
     -  Beras merah
     -  Kentang manis 
     -  Whole Wheat Pasta
     -  Oatmeal 

2. Karen Ansel (juru bicara Asosiasi Diet Amerika).
    A. Kacang atau Biji-bijian. 
        Segera jadikan cemilan dan konsumsi Kacang dan Biji-bijian di saat haid, 
        karena kaya akan karbohidrat kompleks, B6, yang berguna : 
          - Baik untuk sistem pencernaan. 
          - Meningkatkan Serotin. 
            yaitu zat kimia yang dapat menimbulkan rasa senang dan relaksasi, 
            sehingga membantu menstabilkan kondisi emosi. 


    B. Susu atau Yoghurt. 
        Merupakan sumber kalsium, berfungsi mengurangi rasa nyeri. 
        Jika dikonsumsi wanita 1.200 mg kalsium per hari, akan dapat 
        menurunkan nyeri haid hingga 30 persen. 

Apabila merasa artikel ini bermanfaat, luangkan waktu Anda untuk "KLIK SUKA" Facebook di bar sebelah kanan.

Jangan lupa "Berlangganan BLOG Jasmine Berbagi" (GRATIS) untuk mendapatkan update artikel yang bermanfaat lainnya. 

Thanks.

"item"'>

Saat datangnya haid atau menstruasi, sering diiringi rasa nyeri yang sangat mengganggu. 
Cara cepat yang sering dilakukan biasanya kita langsung mengkonsumsi obat-obatan. 

Sebenarnya Anda  dapat mengatasinya secara alami, begitu menurut para Ahli 
Gizi di bawah ini : 
1. Marissa Lippert. 
    Konsumsi Karbohidrat Kompleks. 
    Tujuannya : Untuk menjaga energi agar 

   tetap stabil. 


   Sebaiknya pilih makanan, selain mengandung serat juga yang menjadi sumber 
   magnesium.
   Karena mekanan ini sangat dibutuhkan tubuh saat siklus menstruasi. 


   Zat-zat tersebut di atas terdapat pada makanan-makanan, seperti : 
     -  Beras merah
     -  Kentang manis 
     -  Whole Wheat Pasta
     -  Oatmeal 

2. Karen Ansel (juru bicara Asosiasi Diet Amerika).
    A. Kacang atau Biji-bijian. 
        Segera jadikan cemilan dan konsumsi Kacang dan Biji-bijian di saat haid, 
        karena kaya akan karbohidrat kompleks, B6, yang berguna : 
          - Baik untuk sistem pencernaan. 
          - Meningkatkan Serotin. 
            yaitu zat kimia yang dapat menimbulkan rasa senang dan relaksasi, 
            sehingga membantu menstabilkan kondisi emosi. 


    B. Susu atau Yoghurt. 
        Merupakan sumber kalsium, berfungsi mengurangi rasa nyeri. 
        Jika dikonsumsi wanita 1.200 mg kalsium per hari, akan dapat 
        menurunkan nyeri haid hingga 30 persen. 

Apabila merasa artikel ini bermanfaat, luangkan waktu Anda untuk "KLIK SUKA" Facebook di bar sebelah kanan.

Jangan lupa "Berlangganan BLOG Jasmine Berbagi" (GRATIS) untuk mendapatkan update artikel yang bermanfaat lainnya. 

Thanks.

Posted in: Kesehatan,makanan,Tips and Tricks